フルマラソン後、練習再開

こんにちは、takaです。

12/3に湘南国際マラソンを走って、2日間は完全休養でランニングをお休みしていました。（そもそも筋肉痛でとても走れる状態じゃありませんでした。笑）

水曜日になり徐々に足の筋肉痛も改善してきたので、体の状態を確認する意味も込めてランニングを再開していこうと思います。

とりあえずは５㎞の軽いジョグ。ペースは1㎞平均６分20秒程度のペースで走りました。

走った感覚としては、まだ両足の太腿前面、左の足底に張りと軽い痛みを感じます。

まだランニング再開には早かったかなと思いましたが、アクティブレストとして血流を促進することで疲労が早く抜ける効果も期待しています。

ただ、足底の痛みに関しては悪化する怖さもあるので、やっぱり今週末までは完全休養にしていこうと思います。

みなさんはマラソン後の疲労抜き、練習再開のタイミングはどうやっていますか？

ぜひ、コメントもいただけるとありがたいです。